nogi masa

tak nogi i klatka to mój priorytet noi masa również;p

[...] się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord halowy tzn. w domu w chodzeniu z laskami czwórnogami. W ciągu 50 minut przeszedłem 300 m. Spocony, wymęczony przez spastykę. Bolą nogi, ale i ręce od wspierania się na laskach. Wszedłem w rytm, nie dałem się zdominować spastyce, próbowałem ją, jak to mówi rehabilitant przegwałcić. Najgorzej było, jak na [...]

Robię aktualizację przed nowym planem. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

plan jest taki: pierwszy dzień PLECY+SZRUGSY+BRZUCH drugi dzień KLATA+TRICEPS+PRZEDRAMIONA trzeci dzień PRZERWA czwarty dzień NOGI+BRZUCH piąty dzień BARKI+SZRUGSY+BICEPS szósty dzień PRZERWA i od nowa... zastanawiam się nad zmianą bicka w miejsce tricka   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 26   Waga: 90   Wzrost: 178 [...]

"Dokladnie :) Lepiej mniec wiecej w barkach klatce i łapie i jak przyjdzie cos do czego napewno sie to przyda niz wielbic tylko swoje nogi ktore pozniej co najwyzej moga sie przydac do ucieczki ;) Pozdro" można się spierać ale ucieczka to najlepsze wyjście jak przyjdzie co do czego, po za tym nie trenowałem "tyle sportów" tylko [...]

[...] pomocny" 8) Nie przejmuj się tym za bardzo po prostu licz sumarycznie białko w diecie, zwierzęce jest nieco "lepsze" 9) Trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia i ilość serii, nogi czasem tak mają, że potrzebują więcej czasu na regeneracje to duża partia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-29 09:32:16 Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy 3 serie po 20 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 po 10 3) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 O to zestaw: http://i44.tinypic.com/noye74.jpg

Chlopaki ja to wszystko wiem nie musicie mi tlumaczyc jak to jest z nogami. Powtarzam raz jeszcze, nie o nogi tu chodzi. Mam zastoj bica. To jest moj najwazniejszy problem. Nie to ze jakis priorytet tylko po prostu nie skacze mi masa od pol roku, a ostatnio i sila przestala. To jest moj problem...

[...] Ps. W planie jest przedramię, bo mocno zależy mi na sile przedramienia (nie tylko chwytu). Dodatkowo - tak wiem, przydałoby się przysiady wcisnąć jeszcze, nie robię tego bo nogi mam mocno przerośnięte (chyba dobre predyspozycje) i nie mieszczę się w rozmiarówkę sklepową (jak są dobre w udach to są za długie), dodatkowo przysiad mocno odstaje [...]

[...] Zadalem to pytanie na forum combat56, ale nie wszyscy moze tam zagladaja. Ktore brzuchy sa bezpieczniejsze dla kregoslupa? - laweczka skosna z obciazeniem - na glebie, nogi ugiete w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej [...]

najlepiej by miec rezultaty wybierz 3-4 dni gora a i dopasuj odpowiednio partie cwiczec 1-dzien KL-TRIC 2-BARKI-NOGI 3-PLECY-BIC-PRZEDR...zapis ogolny rozloz sobie to tak by miec jeden dzien odpoczynku np ndz.wt.czw.a co do planu to jesli chcesz zaczac to moze piew masa a to juz w niejednym poscie zawarte...luknij przegladnij aktualne napewno cos [...]

[...] ale prosze mnie tak nie komplementowac bo zaś nic nie będę robić a chodzi o cos zupelnie odwrotnego Chce przytyć oczywiscie ale obawiam sie że mi wszytsko pójdzie w nogi wiec szukam sensownego w miarę planu ćwiczeń. Na początek 4 tygodnie chce isc tym treningiem cyklicznym,ale nie wiem co dalej. Mało jest babek co sie masują diabeł [...]

[...] za mlodu bez glowy 6,7 lat wstecz ?Nie Ostatni cykl 2,5 roku temu ,taki sam z wyjatkiem ze zamiast cypio szedl enan 8.TRENING: klata/triceps , plecy/biceps, barki/kaptur, nogi (osobna sesja) 9.CEL CYKLU: poprawa sylwetki ,masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5roku 11.POZIOM BF% niemierzony na oko 15-18%bf 12.TENDENCJA DO [...]

Pon Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 12/10/8/6 progresja skos 10/8/6 progresja rozpietki 8/8/8 Biceps ugianie sztangi prostej 10/8/6 progresja uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8 Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 10/8/6 progresja wisolowanie hantlem 8/8/8 Triceps wycisknaie wasko sztanga lamana 10/8/6 [...]

a czy taki plan sie nada dla mnie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

[...] robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, które leży w [...]

Nogi oczywiście są to serie dwójek jak i czwórek. To są mi znane , dosyć cięzkie treningi,ale mysle ,że sobie z nimi poradzisz . Organizm będzie dosyc obciążony,stosujesz jakies suplementy???powinieneś... Trenujesz m brzucha,czy wykonujesz aeroby???? Celem twoim jest masa ?????Aby przyszło kila kilogramów??

[...] korpus ciała i dość szeroki pas będę musiał być naprawdę naprawdę duży żeby wyglądać masywnie.Czy mogę nie trenować nóg ?? Mam przez jazdę rowerem typu singlee speed mocne nogi i już prawie 45cm w łydce i bynajmniej nie jest to tłuszcz co przy wzroście 173cm jest już nieco przesadzone :D Moje aktualne wymiary Wzrost 173-174cm (zależy od wagi [...]

Wiek :21 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata, co nie oznacza że były to dobre 2 lata treningu, najpierw głupie treningi typu klatka biceps i nic więcej później łapanie się za duże ciężary bez dobrej techniki także różnie można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 [...]